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Destierra los mitos: ocho razones por las que el aguacate ayuda a adelgazar

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Los aguacates ayudan adelgazar, se puede usar en ensalada, en sándwich o bocadillo, para picar o como postre…

El aguacate es una fruta que admite una gran variedad de combinaciones con muchos alimentos. Échale imaginación en la cocina.

En muchas ocasiones, intentamos moderar su consumo porque pensamos que vamos a engordar. Destierra los falsos mitos sobre una fruta que tiene infinidad de beneficios para la piel, mantiene el colesterol a raya e incluso modela nuestra figura y nos ayuda a perder peso.

La grasa más saludable

Estas son nuestras razones “de peso”:

  • Contiene ácidos grasos saludables: Comiendo aguacate de forma controlada aceleramos nuestro metabolismo y controlamos los niveles de grasa en sangre.
  • Rico en Omega 9: Baja los niveles de colesterol LDL (conocido como malo) y aumentan los de HDL (colesterol bueno).
  • Estómago plano: Los aguacates ayudan adelgazar ya que tienen fibra y proteínas para conseguir un estómago plano, contribuyendo a quemar la grasa que se acumula en el vientre, gases, a la absorción de vitaminas y antioxidantes liposolubles.

Libre de transgénicos

  • Efecto saciante: Es rico en variedad de nutrientes: grasas, fibra, proteínas y carbohidratos que nos permiten compensar esa falta de nutrientes, necesario para que el hambre tarde más en aparecer y sintamos menos necesidad de comer.
  • Libre de grasas trans: Las grasas saturadas son las culpables, no sólo de la obesidad sino de otros problemas de salud, como las enfermedades coronarias. Los aguacates tienen un alto contenido de grasa pero carecen de las hidrogenadas o de los hidratos de carbono refinados que son las perjudiciales.

Tu piel más tersa

  • Combustión lenta: Aunque es un alimento de alto valor calórico, más de dos terceras partes de sus calorías provienen de los ácidos oleicos y las grasas monoinsaturadas que el cuerpo utiliza como fuente de energía de combustión lenta.
  • Insulina a raya: Los componentes grasos del aguacate mejoran la sensibilidad a la insulina y controlan mejor la glucemia. Estos dos factores no solo provocan la diabetes sino también el aumento de peso.
  • Hidrata la piel: Aunque pueda parecer que no tiene nada que ver con el peso, mantener una piel luminosa contribuye a que tengamos una mejor imagen de nosotros mismos. Su alto aporte de vitamina E contribuye a que nuestra piel se ve más tersa y bonita.

Por todas estas razones, los aguacates ayudan adelgazar debería ocupar un lugar privilegiado en nuestra cesta de la compra. Lo ideal es que consumamos entre un cuarto y una mitad de aguacate al día.

Recuerda que si quieres tomar buenos aguacates, asegúrate de que sean de temporada. La temporada del aguacate va desde octubre/noviembre hasta Junio aproximadamente.

Puedes comprar aguacates 100% naturales y ecológicos en nuestra tienda online de www.naranjascostadelsol.es, y llena tu cesta de frutas y verduras de temporada.

¿Se te ocurre alguna propiedad más del aguacate? ¡Compártela con nosotros!.

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